蘇業經過了初步的冥想學習后，發現了冥想對自己的意義，那就是緊密🖆🐕⛔聯系身與心，讓自己的身心交融，可以更好覺察身體，從而更好地覺察自我。
蘇業發現，🙁生活在🜆⛞信息爆炸的社會，過去經歷的一切，無論是上學、工作、升職、賺錢、成功還是什么，幾乎一切都是被外界所界定，幾乎都在外求。
明明自己才是一🗽♜切的根本，卻從來沒有好好感知和審視。
經過冥想之🙁后🛥，蘇🜆⛞業的身與心再次建立聯系。
也從那里開始，蘇業徹底放棄外求的思維，轉向內求，🐛🀠♲開始追尋內心真正的渴望，追尋初心。
之后，蘇業的冥想能力一日千里，最終經過內觀中心的苦修，成功達📒到了極高的境界。
蘇業不是反對尼德恩這個方法本身，而是很清楚，🐑幻想外物的冥想法，在一開始非常容易入門，對于比較專注的人來說，也沒什么問題。
但問題在于，🛥如果冥想者的心思過于活躍，🗰🟏🜆思維特別發散，幻想過程極可能會🂠🐊出意外。
蘇業當時🌿就出過小意外，發現后立刻改正，這才🐳避🐑免誤入歧途。
在藍星，很🙁多引導冥想已經不用這種過于虛幻的引導方式，基本都是聽著舒緩的音樂，然后從感覺身體🍈🆋🍽開始，感受當下，也是正念的基礎。
蘇業把冥想分三重境界。
第一層境界，感覺身體，融合身心。
第二層境界，分三個🚘📬小階段，認識自我，肯🗰🟏🜆定自我，審視自我，這也是🖆🐕⛔蘇業目前的境界。
第三層境界，超越自我。但蘇業🏅從未見到這樣的人，因為真正超越自我的，反而會非常謙🄫🀟虛，反而會覺得自己沒有超越自己。不過，有一點可以肯定，真正超越自我的人都有極大的成就。
拋開腦海中的雜念，🚘📬蘇業首先長長吸氣，然后再用口呼氣，保證呼氣和吸氣的時間相同，如此三次后，蘇業閉🜭🅗上嘴。
有的冥想體系🛥是一直保持鼻子吸氣和口🍱🞅呼氣，蘇業認為這種方式違背人體規律，甚至會弱化👆鼻子的呼氣功能，沒有選擇這種呼吸方式。