隊列（布陣法）、格斗（徒手及持械）及摔跤、弓箭（包括弩）、舉重耍石鎖、馬術、🐀還有投擲標槍……這些基本上都是古代訓練士兵的常見課目類型。
但陳白起卻不打算訓🏘🚙📵練這些課目，因為她非君王非臣候，眼下既無駐地亦無官身，是以并不適合擁有一支龐大的軍隊，而她并非要訓練出一支常見的士兵，🃦而是迫切地需要一支能夠達人所不能的精兵，精而強干、擁有特立獨行的猛將特種兵。
關于練兵，體能與力量是基礎，關于他們每日的訓練課目無分種類的便是負重長跑，驍將候選🂧起步為負重15公斤、飛羽力量較次則負重🙒9公斤，策士基本力弱則為5分斤，普通部曲則自行選擇負重的重量，有志氣的則根據已身選擇對應的重量，偷懶耍滑的則能混則混，關于這一項，陳白起并無明確規定，只是她限時所有人必須于一柱香（約半個小時）內跑完六公里。
這六公里的路程陳白起并非一成不變的普通山路，而是林道、沙路、山坡等多樣多變👕的復雜地形。
老實說，陳白起的身體素質雖然已經經過血脈鍛造有了一定的改善，但底子太差且缺乏🐀耐性，🂧于是她不顧陳父跟姐夫等人的反對，也會每日堅持不懈地跟著他們一塊兒負重奔跑。
巨鐵面無私，則最適合負責監督眾人訓練跟計時，每日通過者負重長跑便可進行下一輪訓練，倘若不通過者，則需繼續加強此輪鍛煉🞗，至直通過為止。
這樣的負重長跑只是一日訓練前的準備運動，接下來便是進行全方位的🖴🖵磨練，她先讓他們擊打裝🔋⚨📽有豆子的沙袋，每次至少二百下，等到他們漸漸適應這種強度后，便換成裝有鐵屑的沙袋，照樣每次至少二百下，這鐵沙袋可比豆子沙袋打著痛多了，所幸他們的拳頭都磨出了厚繭，然后等鐵沙袋也適應之后，便是身體全方位進行擊打，手、肘、拳、膝、腳各個擊打部位拆開、反復、匯總練習。
的磨練之后，基本上人的體能已大面積消耗，便進入午膳時間，關于午飯陳白起毫不吝嗇地采用高能量的肉類跟飽腹感十足的干糧，保證一日訓練能夠擁有充足的能量供應，午膳過后，自然是午休的時間，這里會給他們有一個時辰的自由活動時間，待午體過后，下午便會迎過負重跳躍、仰臥起坐🖶🗋🚆、俯臥撐……
這種完全將💐👀🅱人磨掉一層皮的🎡訓練方式一開始的確令所有人都叫苦連天，后悔不已，甚至有人一日都不曾堅持下來，便當了逃兵。
陳白起得到消息后，便將此人的合同畫押很干脆地劃掉，然后按照合同上不履行🗗🛳☹義務“逃兵”的懲罰條件處置后，她便召集了所有人于操場，只說了一👡句話“吃得苦上苦，方為人上人，這句話，爾們回去好好地想一想，若想通了便留下，若想不通則不必通報任🔃♧何人，且速離去。”
經過一番“威懾”與“勸誡🎡”，原本耐不住苦動搖的眾人，終于還是堅決地留了下來。
而這句“吃得苦上苦，方為人上人”自此便被這批士👬兵視為接下🟥來“魔鬼訓練”堅持下去的全部🔋⚨📽動力。
陳白起知道頭一日這樣強密度的訓練下來，肯定有人會在第二日身體吃不消導致耽誤訓練課目，便是她便上了圣陽湖找小童下山幫忙，小童十分抵觸陳白起，本來是極度不樂意的，卻又聽她說她在訓練士兵，而且訓練士兵的方式前向未聞，甚☮🂱💣至奇特，一時便來了興致，而相伯先生本便為了陳白起破例下了一次山，這會兒也為她新興的訓兵方式引🈴🂢🐛了興趣，便也不拘著，召了小童便也一塊兒下了山，去了陳家堡。
相伯先生要去陳家堡實則陳白起內心多少…☐⚌🏽…有幾分無奈的。
雖則，相伯💐👀🅱先生的醫術自🜐🁓然要比小童高明許多，可他慣來體弱多病尚需要人隨時關懷照🐀顧，自然是不會替她的士卒去看病的。
依🃌🖙💾他的話而言🂬👶🍕，他醫術如此高明乃是因為他常年頑疾纏⛬🝜身，須得學著點好將就自己，可并非要當一名濟世救人的醫師。