昨天是分階段快跑、慢跑加走，今天向上早晨起來后開始鍛煉肌肉，起床時間從五點十五調整到了五點，沒想到起來之后挺精神🔾🆒🎻的🉁🄛，昨晚大概是十點多些睡的，看來只要睡眠質量足夠好，六到七🙸個小時的睡眠對現在的向上是足夠的。
今天先通過啞鈴鍛煉背部，向上把10公斤的啞鈴拆了一大👾🎠💡半，即使這樣，做一些動作的時候仍然比較吃力，早晨起來向上的運動狀態總是感覺一般，向上分析可能一來身體素質差些，二來天氣也比較寒冷，三來熱身不是很夠，所以才會這樣，不過做了一些動作之后，身體開始發熱，沒有hit減脂運動那樣讓人出大汗，但微微出汗的感覺也不錯。
30多分鐘鍛煉完后，向上感覺還是差點意思，但開頭先這樣吧，以后慢慢來調整，包括購置彈力帶等輔助器材，把胸、背、臀腿三個部位分別修煉，當然還有核心腰腹的🄘鍛煉。向上希望自己除了瘦下來之外，還要健壯，胳膊、胸部、背部、大腿、腰腹，都能看到或多或少的肌肉。
昨晚老婆幫向上在網上挑選褲子，向上低調的在老婆面👓🈙⚙前暴露了自己體重已經突破到130+大關，被老婆一頓羨慕嫉妒恨。不過老婆還是指出，向上太瘦了不好，像🔷個小猴子，而且沒有肌肉，肚皮松松垮垮的，向上虛心接受意見，準備好好鍛煉肌肉，繼續讓自己瘦下去，尤其是腰圍，體重可以維持甚至增⛎🙐加，但腰圍要沖著75厘米以下努力。
回到家后，事情開始變多，接送孩子上下課，處理家中的各種瑣事，比如更換浴室柜等等，即使五點鐘起來，不充分安排時間的話，之前出🎶🕤差時定😰下的周末寫作字數翻倍☐⚎🐎，冥想時間增加12的任務都會很吃力。
上午全家人去選浴室柜，中午在附近新開的毛家飯店吃了一👾🎠💡頓大餐，這個店向上瞄了很久了，一直沒開業，今天大眾點評搜索到開業了，就馬上過去點了著名的毛氏紅燒肉，好幾年前公司年會📱🞪🖻的時候🅉🄰🁊，當時公司還不租用宴會廳，還是在廣州的一家毛氏飯店吃的，當時就有著名的毛氏紅燒肉，那色澤味道，讓人饞涎欲滴，向上當時狠狠的吃了好幾塊，雖然一盤都沒幾塊，但每次轉過來，向上都會夾上一塊。
毛氏飯店的湘菜都是下飯菜，毛氏粉絲有點類似螞蟻上樹，只是更油滑些，干過萵筍臘肉也是下飯菜，臘肉也是向上非常愛吃的東西，這次有兒子在，自己也要控制食量，于是吃的還算克制，即使這樣，也下了兩碗米飯還多些，到薄荷上一算熱量，直接突破1200大卡，向上決定今天下午和晚上跳繩消耗下熱量，因為全天熱量已經突破1700大卡了🞫🗉🙵，晚餐還沒吃，已經超出60大卡了，昨天減的03千克全沒了。
回家后的各種情🈛⚩🔁況都會形成挑戰，昨♺🍞天說的回家后的修煉，那是毫不夸張，🞜向上需要在婆媳關系中尋找平衡點，這很難，對于現在的向上來說很難，或者說，對于大部分人來說很難，自己和親爹親媽都不一定時刻和諧，何況外來的媳婦兒。
不管如何，繼續前進！