雨過之后的冬日，燕京的氣溫是降了又降。
隊服的外面總要套一個更加厚重的大外🌜⛧套才能走🏪🜼在街上♻身體有點余溫。
所幸，簡綺勤自己都受不太了燕京的低溫大風天氣，把每天早上的🃨慢跑改為了公司健身房里的跑步機與其他體能訓練。
原本改為室內，練習生們開心還來不及。
偏偏余🄞卓🄙♥冉🖉喜歡逗一逗這些小女生們，給了一個幸災樂禍的表情和一句讓人若有所思的話。
余卓冉：“諸位好日子要來咯~”
原來，新🄙♥修改的體能訓練，除了原先的訓練項目以外，跑步機上的公里數，每個人比平時🚃🐩的慢跑增加一公里外，還新增了平板支撐和波🙌比跳。
平板支撐眾所周知是真的很累，鍛煉少的人，做上🌶幾秒都會顫抖不停，堅持不住而放棄。
而波比跳，相比之下簡直是，累🆇🍙🈠得有過之而無不及。
結合了深蹲、伏地挺身及跳躍一連串的動作🏙🚜，也被稱作是作立臥撐。
所需空間不大，是一種高強度，短時間燃燒脂肪，令🟉人心跳率飆升的🟠🞥自重阻力訓練🔞🁱動作之一，除了訓練肌耐力、彈性、活動性外，它對于心肺適能的訓練也非常的有幫助。
同時波比跳被🙯🍹稱為是最有效率、最好的身健身項目🌶之一，常被列為燃脂、瘦身的運🔞🁱動課程的項目之一。
張貼在健身房中🄲🁜🆤的新體能訓練表一覽，讓眾🏙🚜人為之哭嚎一片叫苦不迭🟠🞥。
簡綺勤的手下使勁敲了敲記錄板，連聲催促著眾人：“快點動起來，你們未來不僅僅💪是一個要站在電競賽場上的選手，你們的實力、打法、操作都會被看到、認可，但同時也要擁有最好的一面留給臺下觀眾一個🌆☚⛧美好的印象，可以讓他們對你們記憶深刻。”
魏琦瑾和談楚姌沒有耽誤，直接拖鞋脫衣服上了角落里奶奶守著的體重秤，記🆁🌤🁆錄好數字，直接上了跑步機開始慢跑。
YA🞵MI等人見狀，也是抱🀜♑怨了幾🌟🀚句，便開始了測重記錄與其他體能項目。